Восстановление после новогодних праздников: советы диетолога

Краткое изложение публикации в сообществе «Фарма РФ» от .

5 января Татьяна Дубровская, врач-эндокринолог, диетолог и терапевт клиники «К+31», рассказала, как восстановить самочувствие после новогодних праздников. Она советует отказаться от тяжелой и жирной пищи, копченостей и сладостей, а в рационе сделать акцент на овощах, зелени, фруктах и других продуктах с клетчаткой. По словам врача, после праздничных застолий важно поддерживать водный баланс: рекомендуется пить не менее 1,5–2 л чистой воды в день.

Для возвращения к привычному режиму Татьяна Дубровская также рекомендует умеренную физическую нагрузку, прогулки на свежем воздухе и легкую гимнастику или йогу. Врач отмечает, что нарушения сна связаны с гормональным дисбалансом и ростом калорийности рациона: по ее словам, недостаток сна повышает ее минимум на 15%. Она советует придерживаться стабильного графика отхода ко сну и пробуждения, а также избегать переутомления.

Главное

  • Татьяна Дубровская советует отказаться от тяжелой и жирной пищи, копченостей и сладостей после праздников.
  • Врач рекомендует включить в рацион овощи, зелень, фрукты и продукты с высоким содержанием клетчатки.
  • После застолий рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 л чистой воды в день.
  • Для восстановления врач рекомендует прогулки, умеренную физическую активность, легкую гимнастику или йогу.
  • По словам Татьяны Дубровской, недостаток сна увеличивает калорийность рациона минимум на 15%.

Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только специалистам фармацевтической отрасли.

Регистрация

По теме