Физическая активность и питание после новогодних застолий: рекомендации

Краткое изложение авторской публикации в сообществе «Фарма РФ» от .

Автор материала собрал рекомендации по физической активности и восстановлению после новогодних застолий. В публикации недельным ориентиром служит норма Всемирной организации здравоохранения: умеренная активность должна занимать 150 минут, интенсивная — 75 минут. Среди вариантов активности — утренняя зарядка, прогулки, катание на коньках и лыжах, а также подвижные игры.

Врач-гастроэнтеролог Екатерина Ушакова советует после застолья постепенно восполнять жидкость и электролиты: в первые часы выпить 1–2 стакана воды или регидратационного раствора, а через час-полтора поесть. В материале также советуют не употреблять пищу с высоким содержанием жира и приготовленную жарением, крепкий кофе и сладкие газированные напитки. Интенсивная боль в животе, дезориентация или сбои сердечного ритма названы поводом немедленно обратиться за медицинской помощью.

Главное

  • Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
  • Утренняя 15-минутная зарядка названа одним из способов добавить физическую активность в распорядок дня.
  • Екатерина Ушакова советует в первые часы после пробуждения выпить 1–2 стакана жидкости.
  • Интенсивная боль в животе, дезориентация и сбои сердечного ритма требуют немедленного обращения за медицинской помощью.

Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только специалистам фармацевтической отрасли.

Регистрация

По теме