Омега-3 в добавках: состав, анализ уровня и выбор дозировки

Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Фарма РФ» от .

В интервью нутрициолог объяснила различия между омега-3 и рыбьим жиром, а также рассказала, как оценивать добавки. По её словам, омега-3 включает ЭПК, ДГК и альфа-линоленовую кислоту. Рыбий жир получают из печени рыбы, а рыбный — из мяса и подкожного жира; последний содержит ЭПК и ДГК. Собеседник считает, что растительные добавки не равноценны рыбным по содержанию этих кислот.

Уровень омега-3 можно оценить по анализу крови, который показывает соотношение омега-3 и омега-6 в мембране эритроцитов. Изменения после начала приема, по словам нутрициолога, оценивают не ранее чем через 3 месяца. Для практически здоровых взрослых она называет ориентир 2000 мг в сутки, а дозировку советует подбирать со специалистом. При выборе добавки собеседник рекомендует проверять содержание ЭПК и ДГК, происхождение сырья, сертификаты качества и индекс Totox.

Главное

  • Омега-3 включает ЭПК, ДГК и альфа-линоленовую кислоту.
  • Рыбий жир получают из печени рыбы, а рыбный жир — из мяса и подкожного жира.
  • Анализ крови оценивает соотношение омега-3 и омега-6 в мембране эритроцитов.
  • Для практически здоровых взрослых нутрициолог назвала ориентир 2000 мг омега-3 в сутки.

Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только специалистам фармацевтической отрасли.

Регистрация

По теме