Питание и восстановление режима после новогоднего переедания

Краткое изложение авторской публикации в сообществе «Фарма РФ» от .

Автор материала собрал рекомендации специалистов по восстановлению питания и режима после новогоднего переедания. Их мнения о разгрузочных днях расходятся: один из экспертов допускает такой рацион не более двух дней подряд, другой считает, что ограничения могут стать для организма дополнительным стрессом и советует вернуться к привычному питанию.

В материале также рекомендуют увеличить долю овощей и зелени, пить воду, постепенно возобновлять тренировки и наладить сон. Один специалист предлагает начинать спортивные занятия с кардионагрузки и не перегружать себя первые три дня; врач советует ходить по 10 тыс. шагов в день. Для здорового сна названа продолжительность 7–8 часов. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 5 г соли в день; алкоголь не относится к здоровому питанию.

Главное

  • Один из экспертов допускает разгрузочные дни не более двух дней подряд, а другой считает, что они могут стать дополнительным стрессом.
  • При возвращении к тренировкам специалист советует начинать с кардионагрузки и не нагружать организм первые три дня.
  • В материале приведена рекомендация врача проходить 10 тыс. шагов в день.
  • Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 5 г соли в день.

Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только специалистам фармацевтической отрасли.

Регистрация

По теме