Новогодняя тревога и перфекционизм: как провести праздники

Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Фарма РФ» от .

В интервью психолог и гештальт-терапевт объяснила, как справляться с тревогой перед Новым годом и получать удовольствие от праздника без стремления к идеальному результату. По мнению собеседницы, полезно признавать свои чувства, выбирать действительно важные элементы подготовки и оставлять место для изменений планов. Она также предлагает учитывать не только невыполненные задачи, но и достижения за год, а оставшиеся планы пересматривать с учетом их актуальности.

Говоря об одиночестве в праздники, психолог советует заранее придумать занятия и ритуалы, которые могут принести удовольствие; при ощущении дистанции в семье — попробовать совместную активность. По словам собеседницы, цели на год можно разделить на долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные и периодически проверять, сохраняют ли они значимость.

Главное

  • Психолог считает, что признание тревоги и грусти может стать первым шагом к изменению состояния перед праздниками.
  • По мнению собеседницы, оценка выполненных за год дел помогает заметить приложенные усилия, а невыполненные планы стоит проверить на актуальность.
  • Психолог рекомендует заранее планировать праздник в одиночестве и включать в него занятия, которые нравятся человеку.
  • Собеседница предлагает делить цели на долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные и пересматривать их при изменении обстоятельств.

Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только специалистам фармацевтической отрасли.

Регистрация

По теме