Работа стоя в аптеке: упражнения и профилактика усталости ног

Краткое изложение авторской публикации в сообществе «Фарма РФ» от .

Автор материала рассматривает способы снизить дискомфорт в ногах у сотрудников аптек, которые долго стоят на работе. Среди мер названы регулярная смена позы, короткие перерывы с упражнениями ЛФК и удобная обувь; при сильной боли автор рекомендует обратиться к врачу для диагностики.

Рефлексотерапевт Елена Богатова советует выполнять упражнения для икроножных мышц и стопы дома или во время перерывов. Флеболог Александр Богдан рекомендует чаще ходить пешком и считает плавание подходящим видом активности для профилактики варикоза. Для тех, кто долго стоит или неподвижно сидит, материал приводит рекомендацию каждые 20–30 минут делать 10–15 перекатов с пятки на носок. Также указаны ограничение соли до 2 г в сутки и ежедневное употребление не менее 400 г зелени, фруктов и овощей. Массаж противопоказан в зонах видимых варикозных узлов и при тромбофлебите.

Главное

  • Елена Богатова советует выполнять упражнения для ног дома или во время коротких перерывов на работе.
  • Александр Богдан рекомендует чаще ходить пешком и отмечает пользу плавания для профилактики варикоза.
  • При длительной работе стоя или неподвижном сидении предлагается каждые 20–30 минут делать 10–15 перекатов с пятки на носок.
  • В материале указаны ограничение соли до 2 г в сутки и не менее 400 г зелени, фруктов и овощей ежедневно.
  • Массаж противопоказан в местах видимых варикозных узлов и при тромбофлебите.

Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только специалистам фармацевтической отрасли.

Регистрация

По теме