Снижение веса после самоизоляции: рекомендации врача-диетолога

Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Фарма РФ» от .

В интервью врач-диетолог объяснила, что набор веса во время самоизоляции связывает с низкой подвижностью, постоянным доступом к еде и психологическим напряжением. По словам собеседника, рацион на 700–900 калорий в сутки может привести к потере мышечной массы, а после прекращения жесткой диеты набранный вес может вернуться.

При прибавке 2–3 килограммов, которая сохраняется несколько дней, врач-диетолог советует увеличить физическую активность, например больше ходить пешком. При большем наборе веса она рекомендует оценить рацион и при необходимости обратиться к врачу-диетологу. Рацион для снижения веса, по мнению собеседника, должен включать белок, 300–400 граммов овощей, крупы и фрукты; полностью исключать сложные углеводы не следует. Врач-диетолог также рекомендует выдерживать не менее 14 часов между последним приемом пищи и завтраком.

Главное

  • Врач-диетолог связывает набор веса во время самоизоляции с малоподвижностью, доступностью еды и психологическим напряжением.
  • По словам врача-диетолога, рацион на 700–900 калорий в сутки может привести к потере мышечной массы.
  • Прибавку 2–3 килограммов, сохраняющуюся несколько дней, врач-диетолог советует корректировать увеличением физической активности.
  • Рацион для снижения веса, по мнению собеседника, должен включать белок, 300–400 граммов овощей, крупы и фрукты.

Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только специалистам фармацевтической отрасли.

Регистрация

По теме