Скандинавская ходьба: расход калорий, работа мышц и нагрузка на суставы

Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Фарма РФ» от .

В интервью о скандинавской ходьбе главный врач сети центров «Орто-Инновации» ГК МЕТИЗ Мария Мальдова, врач-кинезиолог и инструктор по скандинавской ходьбе объяснили, какие эффекты зависят от техники занятий. По словам специалистов, правильная работа палками подключает мышцы рук, плечевого пояса, спины и корпуса; опора на палки может снизить нагрузку на коленные суставы.

Расход энергии при ходьбе с палками выше, чем при обычной ходьбе, не более чем на 10%. При одинаковой продолжительности занятия энергозатраты на бег трусцой примерно вдвое превышают расход при скандинавской ходьбе. Врач-кинезиолог считает, что обещание улучшить работу мозга за две недели не подтверждено: изменение нейропластичности, по его оценке, требует месяцев регулярных занятий. Специалисты также связывают снижение стресса с размеренной физической активностью на свежем воздухе, а не с уникальным действием палок.

Главное

  • При правильной технике скандинавской ходьбы в работу включаются мышцы рук, плечевого пояса, спины и корпуса.
  • Расход калорий при ходьбе с палками превышает показатель обычной ходьбы не более чем на 10%.
  • За одинаковое время бег трусцой расходует примерно в два раза больше энергии, чем ходьба с палками.
  • Врач-кинезиолог считает, что изменение нейропластичности требует месяцев регулярных занятий.
  • Специалисты связывают снижение стресса с размеренной активностью на свежем воздухе, а не с уникальным эффектом палок.

Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только специалистам фармацевтической отрасли.

Регистрация

По теме