10 000 шагов в день: происхождение нормы и данные исследований

Краткое изложение авторской публикации в сообществе «Фарма РФ» от .

Автор материала разбирает, как появилась норма 10 000 шагов в день и что исследования говорят о ходьбе. По его изложению, число связано с японским шагомером Manpo-kei, который компания Yamasa Tokei Keiki выпустила в 1965 году; научных доказательств пользы именно такого количества шагов при запуске устройства не было.

В исследованиях приводились разные ориентиры — от 4,4 тысячи до 9–10,5 тысячи шагов в день. Всемирная организация здравоохранения рекомендует оценивать физическую активность по времени: 100–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю. Автор отмечает, что имеет значение и темп ходьбы; в материале приводится ориентир не менее 100 шагов в минуту. В эксперименте Университета Бригама Янга 2020 года студенты, проходившие ежедневно 10, 12,5 или 15 тысяч шагов в течение 16 недель, в среднем набрали 1,5 килограмма.

Главное

  • Компания Yamasa Tokei Keiki выпустила шагомер Manpo-kei в 1965 году.
  • В исследованиях суточные ориентиры составляли от 4,4 тысячи до 9–10,5 тысячи шагов.
  • ВОЗ рекомендует 100–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю.
  • За 16 недель студенты в эксперименте Университета Бригама Янга в среднем набрали 1,5 килограмма.

Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только специалистам фармацевтической отрасли.

Регистрация

По теме