Набор веса после 50 лет: инсулинорезистентность и потребность в белке

Краткое изложение интервью, опубликованного в сообществе «Фарма РФ» от .

В интервью врач-эндокринолог и диетолог связала набор веса после 50 лет у женщин и мужчин со снижением уровня половых гормонов и усилением инсулинорезистентности. По словам собеседницы, вес может расти даже при прежнем рационе и той же физической активности, а снижать его становится труднее. Врач также отметила возрастное уменьшение кислотности желудочного сока и снижение всасывания макронутриентов из-за изменений кишечных ворсинок.

Автор материала указывает, что после 50 лет рекомендуется получать 1 г белка на 1 кг массы тела в сутки; при активных занятиях спортом потребность возрастает. Среди источников белка названы птица, яйца, молочные продукты, рыба и морепродукты, бобовые, орехи и семечки. Если восполнение половых гормонов противопоказано или плохо переносится, собеседница считает необходимыми более строгий контроль питания и активные занятия спортом.

Главное

  • Врач связывает набор веса после 50 лет у женщин и мужчин со снижением уровня половых гормонов и усилением инсулинорезистентности.
  • По словам врача, вес может расти при прежнем рационе и той же физической активности.
  • В материале указана норма белка после 50 лет — 1 г на 1 кг массы тела в сутки.
  • Собеседница рекомендует уделять больше внимания питанию и физической активности, если гормональная терапия противопоказана или плохо переносится.

Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только специалистам фармацевтической отрасли.

Регистрация

По теме