Недосыпание и лишний вес: как продолжительность сна связана с похудением

Краткое изложение авторской публикации в сообществе «Фарма РФ» от .

Автор материала объясняет, что недостаток сна может затруднять снижение веса и влиять на аппетит. В исследовании Чикагского университета добровольцы, спавшие около пяти с половиной часов в сутки почти две недели, худели медленнее участников, которые спали восемь с половиной часов; обе группы ограничивали калорийность питания.

В наблюдении за 36 добровольцами за восемь недель все участники похудели примерно одинаково, но у недосыпавших потеря массы происходила преимущественно за счет нежировых тканей. Автор также приводит результаты эксперимента с 14 здоровыми людьми: после трех суток сна по 4,5 часа дневная концентрация эндоканнабиноида 2-AG была на 33 процента выше нормы, а потребление сладких и жирных снеков поздно вечером увеличилось в среднем примерно на 300 калорий. Исследователи связывают влияние недосыпания на аппетит с изменением уровней грелина и лептина.

Главное

  • В исследовании Чикагского университета люди, спавшие около 5,5 часа, худели медленнее тех, кто спал 8,5 часа.
  • В наблюдении за 36 добровольцами недосыпавшие теряли преимущественно нежировую массу.
  • После трех суток короткого сна концентрация 2-AG была на 33 процента выше нормы.
  • В эксперименте участники в среднем съедали примерно на 300 калорий больше за счет сладких и жирных снеков.

Подготовлено автоматически с помощью ИИ, возможны неточности. Полный просмотр материала доступен только специалистам фармацевтической отрасли.

Регистрация

По теме